Hoppa över måltider går inte ner i vikt eftersom det kommer att göra dig mer hungrig och äta mer mat vid nästa måltid. När man hoppar över en måltid fortsätter kroppen att varna och väntar på att nästa måltid tar upp alla näringsämnen, särskilt socker och fett.
När man hoppar över måltider, även om det bara är en, förlängs fästningen, vilket försvårar viktminskningen eftersom:
- Minskar ämnesomsättningen, vilket gör att kroppen spenderar mindre kalorier; Svårt att kontrollera hunger; Låter inte gymnastik; Ökar dåligt humör.
De som vill gå ner i vikt bör aldrig gå mer än tre och en halv timme utan att äta, så kroppen förstår att det alltid kommer att finnas mat och inte kommer att behöva göra så många matreserver som samlar fett. För att lära dig hur man går ner i vikt på ett hälsosamt sätt se: Recept för att gå ner i vikt hälsa och för alltid.
Dagens första måltid ska ätas inom en timme efter att du vaknat och därefter äta måltider var tredje timme. Så om frukosten är klockan 9 och lunch klockan 12, finns det inget behov av att ha ett mellanmål på morgonen, men om frukosten är klockan 8 och lunch är vid 13:00, då viktigt att ha ett lätt mellanmål mitt på morgonen, som en yoghurt och två toast.
