Hälsosamt ätande hjälper till att upprätthålla och främja hälsan i kropp och själ. Dessa är små dagliga beslut som bidrar till att organismen fungerar bra under fler år och med en bättre livskvalitet.
Några av de största hemligheterna för hälsosam kost är:
- Undvik att äta mat med konserveringsmedel eller konstgjorda tillsatser, som konserverade eller förberedda måltider för konsumtion. Minska konsumtionen av raffinerade livsmedel, som vete mjöl eller socker; Ät inte mat med mycket fett, till exempel de som är stekt; Invester i en varierad och färgglad diet: Föredrar att äta ekologiska livsmedel; Drick massor av vätskor, eftersom vatten slutför balansen och tar hand om kroppen;
En diet utan överdrift, fri från konserveringsmedel och färgämnen, med låg fetthalt och socker, underlättar att metabolismen fungerar korrekt och förhindrar utvecklingen av kroniska och degenerativa sjukdomar.
Tips för hälsosam kost
Dessa 7 tips för hälsosamt ätande hjälper kroppen att hålla sig frisk och hjälper till att förebygga och kontrollera sjukdomar, till exempel diabetes och högt blodtryck.
- Börja dagen med en god frukost, till exempel fransk bröd med Minasost och apelsinjuice. Ät med regelbundna intervaller på 3 timmar. Följ alltid huvudmåltider, lunch och middag, med grönsaker. konsumtion av frukt och ät 3 till 5 portioner per dag. Föredra magert kött och proteiner av vegetabiliskt ursprung, som bönor, säd och soja. Undvik att tillsätta socker, salt och fett i maten. Drick 1, 5 till 2 liter vatten per dag.
Hälsosamt ätande praktiseras inte plötsligt, men det är utan tvekan ett alternativ som görs dag för dag och ökar livskvaliteten i alla åldrar.
Den mänskliga kroppen kan jämföras med en bil som tål mycket mer tid när den behandlas med bränsle och kvalitetsprodukter, även om det i detta fall är lättare att byta vissa delar.
Om du inte gillar frukt, grönsaker och andra hälsosamma livsmedel, titta på videon nedan och lära dig vad du ska göra för att njuta av maten du säger att du inte gillar.
Läs också :
