Den gravida efterrätten bör vara en efterrätt som innehåller hälsosamma livsmedel, såsom frukt, torkad frukt eller mejeri, och lite socker och fett.
Några hälsosamma förslag till gravida kvinnors desserter är:
- Bakat äpple fylld med torkad frukt; Fruktpuré med kanel; Passionsfrukt med naturlig yoghurt; Ost med guava och kracker; Citronpaj
Kosten under graviditeten bör vara balanserad och innehåller livsmedel från alla grupper. Frekvensen och mångfalden av mat garanterar god näring och en adekvat viktökning.
Gravid efterrättrecept
Nedan är ett bra äppelkaka recept för gravid eftersom det är låg i socker och fett.
Äppelkaka recept
ingredienser:
- 3 ägg70 g socker100 g mjöl70 g magert smör3 äpplen, cirka 300 g2 bäggar portvinPulverad kanel
beredning:
Tvätta äpplen väl, skala och dela upp i tunna skivor. Placera i en behållare täckt med portvin. Pisk sockret med äggulorna och det mjukade smöret med hjälp av en elektrisk mixer. När du har en fluffig grädde, tillsätt mjölet och blanda det väl. Pisk äggviterna med resten av degen. Smörj en liten panna med lite smör och strö över mjöl. Lägg degen på brickan och strö kanelpulver. Lägg äpplet ovanpå degen och tillsätt ett glas portvin. Gå till ugnen för att baka i 30 minuter vid 180 ºC.
Alkoholen som portvinet har kommer att förångas när kakan bakas, så det orsakar inga problem för barnet.
Användbara länkar:
