Hembehandlingen för smärta i ryggen består av vila i 2-3 dagar, med varma kompresser och stretchövningar.
Men när det inte sker någon förbättring av symtomen med dessa åtgärder, är det viktigt att söka medicinsk hjälp för att utföra avbildningstester, till exempel röntgenstrålar och MRI, för att kontrollera om herniated skivor, till exempel.
Men i vilket fall som helst, före samrådet, och för lätt till måttlig smärtlindring, är det du kan göra hemma för att lindra smärta och obehag:
1. Vila
För att vila måste personen ligga på ryggen, med knäna böjda vid 90 º och hålla ryggen helt stödda på sängen. Detta läge minskar trycket på de mellanvirvelskivorna och slappnar av de paravertebrala musklerna, som ligger bredvid ryggraden.
Vila i denna position bör upprätthållas initialt, och den bör inte vara längre än 5-6 dagar, men det bör fortfarande inte vara total, och en person kan stå upp för att upprätthålla en viss rörelse under dagen, eftersom fullständig inaktivitet också är skadligt för ryggraden, vilket orsakar större besvär. Om det är svårt att sitta, stå och gå även efter vila rekommenderas en medicinsk konsultation.
2. Varm komprimering
Termiska gelväskor som säljs i apotek och ortopediska butiker är utmärkta för att koppla av dina muskler och främja smärtlindring. Den varma påsen ska placeras i det smärtsamma området i 15-20 minuter, men den ska förpackas i en blöja eller pappershandduk för att inte bränna huden.
Men det är också möjligt att tillverka en värmepåse hemma med t.ex. torra korn, till exempel ris, linfrö eller pumpafrön. Placera bara kornen eller frönen, i en liten örngott eller i en blöja, stäng tätt och värm upp i mikrovågsugnen när du behöver använda den i 2-3 minuter.
Se hur du gör den här hemlagade kompressen och fler tips för att lindra ryggsmärta i den här videon:
Om det finns några sår på ryggen som är röda eller heta, bör denna heta kompress inte användas eftersom den kan glädja inflammation, och den är också kontraindicerad vid feber.
3. Förläng ryggraden
Sträckningsövningar för ryggraden indikeras också eftersom de hjälper till att bekämpa smärta, förbättra blodcirkulationen och främja elasticitet. Varje sträcka måste upprätthållas i minst 30 sekunder och måste upprepas 2-3 gånger.
För att sträcka är det nödvändigt:
- Ligg på ryggen med knänna böjda i 90 grader (fotsulorna bör vara i kontakt med sängen); Låt händerna bakom benet, håll dig fast; Dra ett ben mot din överkropp (försöker vila låret) i buken); håll detta läge fortfarande, medan du andas lugnt; du bör känna att ryggen sträcker sig lite, men du måste respektera gränsen för smärtan; sträck bara med ett ben åt gången.
Om du känner mycket smärta eller obehag i den positionen, eller om du helt enkelt inte kan stanna i den positionen, bör du inte utföra denna övning och boka tid för en läkare. Vid svår och inaktiverande smärta är denna övning kontraindicerad och den heta kompressen bör inte ge nödvändig lättnad, och av denna anledning måste behandlingen vägledas av ortopeden.
När du ska använda medicin
Läkemedlen bör endast användas under medicinsk rådgivning, eftersom överanvändning av smärtstillande medel som paracetamol kan skada levern. Det finns emellertid antiinflammatoriska salvor som bildas i apoteket eller apoteket, som kan användas för att utföra en massage på platsen för smärtan. För att använda, applicera ca 3-4 cm salva på ryggen och gör cirkulära rörelser tills huden helt absorberar produkten. Gips kan också användas och ger vanligtvis smärtlindring på kort tid, men är mer lämpliga i fall av muskelsmärta, som kan uppstå efter att ha gjort lite fysiska ansträngningar.
I fall av svår eller inaktiverande smärta kan läkaren förskriva antiinflammatoriska läkemedel eller till och med kortikosteroider för att kontrollera symtomen. Efter utvärdering av resultaten från tentor som MRT kan man dra slutsatsen att det är nödvändigt att genomgå fysioterapi, vilket ger symptomlindring, återställer rörligheten och förmågan att utföra dina dagliga uppgifter, eller genomgå operation, för att bota definitivt en herniated skiva, till exempel.
