Naturliga alternativ för att lindra fibromyalgi hemma

Några bra exempel på naturliga behandlingar mot fibromyalgi är te med medicinalväxter, såsom Ginkgo biloba, aromterapi med eteriska oljor, avslappningsmassage eller ökad konsumtion av vissa typer av mat, särskilt de som är rika på D-vitamin och magnesium.

Det är viktigt att notera att eftersom fibromyalgi ännu inte har botats kan alla dessa behandlingar användas, men det utesluter inte behovet av att äta läkemedel som föreskrivs av läkaren. Se vilka rättsmedel som kan ordineras av reumatologen.

1. Fibromyalgi-teer

Vissa teer har utmärkta egenskaper som förbättrar cirkulationen, slappnar av muskler och tar bort metaboliter från kroppen, vilket är en stor hjälp för att lindra smärta orsakad av fibromyalgi och minska antalet attacker. Några exempel på växter som kan användas är:

Ginkgo biloba; johannesört; gyllene rot; indisk ginseng.

Dessa teer kan användas under dagen och i kombination med varandra, liksom med andra naturliga tekniker för att lindra symtomen på fibromyalgi.

Kolla in ett recept för att använda johannesört för att behandla fibromyalgi.

2. Aromaterapi med eteriska oljor

Aroma av medicinalväxter når luktcellerna och de stimulerar vissa områden i hjärnan och ger önskad effekt. När det gäller fibromyalgi är den mest lämpliga aromaterapin lavendelsessens, vilket ger välbefinnande, lugnar och slappnar av musklerna.

3. Avkopplingsmassage

Terapeutisk massage och avslappningsmassage kan öka blodcirkulationen, ta bort gifter som samlats i muskler, senor och ligament, slappna av, minska smärta och trötthet. När den använda oljan är druvfröolja är fördelarna ännu större eftersom den har antiinflammatoriska och antioxidantegenskaper.

Se hur du gör en perfekt avkopplingsmassage.

4. Kost för fibromyalgi

Kosten kan också spela en mycket viktig roll för att lindra fibromyalgiattacker, eftersom vissa vitaminer och mineraler som är mycket viktiga för kroppen, som vitamin D eller magnesium, verkar vara minskade hos de flesta personer med fibromyalgi.

För att öka D-vitaminnivåerna bör livsmedel som tonfisk, äggula, livsmedel berikade med D-vitamin och konserverade sardiner satsas. För att förbättra mängden magnesium är det viktigt att öka till exempel bananer, avokado, solrosfrön, mjölk, granola och havre.

Se mer kompletta listor över livsmedel som är rika på D-vitamin och livsmedel som är rika på magnesium.