Vad man ska göra för att eliminera kontraktur i muskeln

Behandlingen av muskelkontraktion kan göras hemma med ett varmt vattenbad, stretchövningar och en massage med uppvärmda oljor. Men när detta inte räcker och muskelsammandragningen kvarstår är det viktigt att söka medicinsk hjälp och en fysioterapeut.

Muskelkontraktion är en av de vanligaste orsakerna till ryggsmärta, över axlar och nacke, men det kan förekomma i alla andra delar av kroppen. Dessutom är dess utseende i kalven och låren vanligt på grund av ansamlingen av mjölksyra som produceras under fysisk träning.

Steg för att behandla muskelkontraktion hemma

Några steg som kan användas för att behandla kontraktur hemma är:

Ta ett bad med varmt vatten och låt vattenstrålen falla direkt i området av kontrakturen; Placera en varmvattenpåse i det smärtsamma området; Gör en liten massage på plats med en fuktgivande kräm eller uppvärmd olja; Gör lite stretch, sträck försiktigt den drabbade muskeln. Se några exempel i följande video:

Om muskelkontraktionen fortfarande gör ont efter att ha följt dessa steg, är det viktigt att konsultera en läkare eller sjukgymnast. För behandling kan läkaren rekommendera användning av ett muskelavslappnande medel, till exempel Miosan, och kan beställa tester som röntgen eller MRI, om andra allvarligare situation misstänks. Se några av de mest använda relaxanten i Remedies med avslappnande effekt.

Tecken på förbättring

Tecken på förbättring av kontrakturen är smärtlindring, ökat rörelserum och minskade anbudspunkter i det drabbade området. Muskelen blir mer formbar och mindre smärtsam.

Tecken på försämring

Tecken på försämring som kan förekomma är permanenta kontrakturen, som blir större och mer smärtsam och bildningen av fibros i regionen av kontrakturen, som bara kan lösas med fysioterapisessioner. Beroende på platsen för kontrakturen kan smärta stråla till andra platser och stickande känsla när nerven påverkas.

Det kan förvärras när individen inte följer behandlingen korrekt och när orsaken till kontrakturen inte har eliminerats och det är därför det är viktigt att vila under behandlingen.

Hur man undviker muskelkontraktioner

Ett bra sätt att undvika uppkomsten av muskelkontraktioner är att värma upp innan du börjar träna, och stretching efter träning. Dessutom rekommenderas att hålla musklerna starka och långsträckta genom att träna regelbundet. Att upprätthålla god hållning är också mycket viktigt för att undvika muskelkompensationer och därmed sammanhängande kontrakturer.