- 1. Träning efter att ha ätit orsakar trängsel
- 2. Att bada i kallt vatten efter en varm måltid orsakar överbelastning
- 3. Lätta promenader hjälper till med matsmältningen
- 4. Matstockning kan döda.
- 5. Träning ska endast övas efter 2 timmar av måltiden
- 6. Varje ansträngning kan orsaka matstockning
- 7. Historik om dålig matsmältning ökar risken för trängsel.
- Vad du ska göra för att stoppa trängsel
Matstockning är det obehag i kroppen som uppstår när någon ansträngning eller fysisk aktivitet utövas efter att ha ätit en måltid. Detta problem är bäst känt när en person till exempel äter lunch och sedan går till poolen eller havet, eftersom ansträngningen att simma stör störningen och orsakar obehag från trängsel, men det kan också uppstå vid intensiv träning., som att springa eller träna.
Förstå bättre hur överbelastning inträffar:
1. Träning efter att ha ätit orsakar trängsel
Sanningen. Speciellt om träning kommer efter en stor måltid, till exempel lunch eller middag, eftersom fysisk aktivitet får det mesta av blodflödet att gå till musklerna istället för att vara kvar i tarmen, vilket gör matsmältningen mycket långsam.
Dessutom, eftersom det mesta av blodet riktas mot musklerna eller tarmen, hamnar hjärnan i skada, och då uppstår obehag med symtom på svaghet, yrsel, blekhet och kräkningar.
2. Att bada i kallt vatten efter en varm måltid orsakar överbelastning
Myt. Kallt vatten är inte orsaken till trängsel, utan fysisk ansträngning efter en måltid. Dessutom är ansträngningarna i ett normalt bad mycket liten, inte tillräckligt för att orsaka obehag. Detsamma gäller för simbassänger där individen bara är tyst i vattnet, utan simning och utan att leka, för barn.
3. Lätta promenader hjälper till med matsmältningen
Sanningen. Att gå ut en kort 10-20 minuters promenad, i långsamma steg, hjälper till att förbättra matsmältningen eftersom det aktiverar ämnesomsättningen och minskar känslan av uppblåsthet i buken.
4. Matstockning kan döda.
Myt. Trängsel i mat orsakar endast stort obehag och i sällsynta fall kan även svimning uppstå. Dödsfall i samband med matstockning förekommer vanligtvis i vatten, men de uppstår genom att drunkna, inte av matsmältningsproblem. När man känner sig dålig blir individen svag och yr, och kan till och med svimma, vilket kan leda till döden om det händer i vattnet. På torrt land skulle emellertid obehaget gå kort efter några minuters vila, utan risk för dödsfall.
5. Träning ska endast övas efter 2 timmar av måltiden
Sanningen. Efter en stor måltid, till exempel lunch, bör fysisk aktivitet endast utövas efter minst 2 timmar, vilket är den tid som krävs för att avsluta matsmältningen. Om individen inte kan vänta 2 timmar innan de tränar är idealet att äta lättare måltider med sallader, frukt, vitt kött och vita ostar, och undvik särskilt fett och stekt mat.
6. Varje ansträngning kan orsaka matstockning
Myt. Endast övningar med hög intensitet, som simning, springa, spela fotboll eller träna, orsakar vanligtvis svår matsmältningsbesvär, med symtom på illamående, illamående och kräkningar. Lätta övningar som korta promenader eller sträckor orsakar inte obehag, eftersom de inte kräver mycket muskelspänning och gör att tarmen kan avsluta matsmältningen normalt.
7. Historik om dålig matsmältning ökar risken för trängsel.
Sanningen. Människor som normalt redan upplever vissa symtom på dålig matsmältning, såsom halsbränna, överdriven gas och en känsla av full mage, är mer benägna att ha överbelastning, eftersom deras tarmar naturligtvis redan arbetar i en långsammare takt. Detsamma gäller för tarmproblem, till exempel Crohns sjukdom, gastrit och irriterande tarmsyndrom. Se symptomen som indikerar dålig matsmältning.
Vad du ska göra för att stoppa trängsel
Behandlingen av matstockning sker endast med vila och intag av små mängder vatten för att hydrera. Därför är det nödvändigt att omedelbart stoppa den fysiska ansträngningen, sitta eller ligga och vänta på att sjukdomen går. Vila får blodflödet att koncentreras i tarmen igen, och matsmältningen börjar igen, vilket får symptomen att passera inom 1 timme.
I fall av svår misshandel, med ofta kräkningar, förändringar i blodtryck och besvimning, är idealet att ta individen till akutmottagningen för läkarvård.
