Vad man inte ska äta för att säkerställa kardiovaskulär hälsa

För att säkerställa hjärt-kärlsystemets hälsa är det viktigt att inte äta fet mat, till exempel stekt mat eller korv, eller livsmedel som är mycket natriumhaltiga, till exempel pickles, oliver, kycklingstång eller andra färdiga kryddor eftersom de kan orsaka högt blodtryck, högt kolesterol, stroke eller hjärtattack.

Dessutom är det viktigt att inte lägga på vikt, upprätthålla regelbunden fysisk aktivitet, som att gå, och att undvika att äta mat med mycket socker, som läsk, glass eller brigadeiro, för att förhindra och behandla hjärt-kärlsjukdomar.

Livsmedel som inte bör ätas för hjärt-kärlshälsa

Vissa livsmedel som du inte bör äta för att ha ett friskt hjärt-kärlsystem inkluderar:

Sötsaker, läsk, kakor, pajer eller glass; fet eller inbäddad ost, såsom skinka, bologna eller salami; färdiga såser, såsom senap, ketchup, Worcestershiresås eller shoyosås; färdiga smaksättningar, som buljong eller kycklingbuljong; Förberedda livsmedel för konsumtion, till exempel lasagne eller stroganoff.

Titta på dessa videor för att lära dig mer om näring för att behandla och förebygga hjärt-kärlsjukdomar.

Hur man förhindrar hjärt-kärlsjukdom

För att förhindra hjärt-kärlsjukdomar är det viktigt att hålla din kroppsvikt konstant och inom det ideala kroppsmassaindexet för din höjd, genom att använda regelbunden fysisk aktivitet och en varierad kost.

Ta reda på hur mycket du bör väga i: Idealvikt

Dessutom är en annan viktig inställning för att förhindra uppkomsten av högt blodtryck, högt kolesterol, hög triglycerider, stroke, hjärtattack eller hjärtsvikt att inte röka eftersom rökning gör att blodkärlen blir svårare, vilket gör det svårare för blodet att passera.