Att spendera många timmar utan att äta något, inte sova bra och spendera timmar framför TV: n, datorn eller mobiltelefonen är de tre vanligaste misstagen som förhindrar viktminskning eftersom de minskar ämnesomsättningen.
Det är normalt att ämnesomsättningen minskar över tiden och efter att ha slutfört 30 år kan personen få ett halvt kilo per år utan att ändra något i kosten, bara på grund av åldrande. Men några tecken som kan indikera att din ämnesomsättning redan är långsam är viktökning, håravfall, svaga naglar och fet och fläckig hud.
Så vi anger här tre viktiga omsorg som du måste anta för att ge den påskyndade ämnesomsättningen, vilket gör att din kropp spenderar mer energi även när den stoppas. De tre felen är:
1. Ät lite
Ofta minskas tiderna för viktminskning de intagna kalorierna under lång tid, men med det går kroppen i ett "nödläge" och sparar kalorier, vilket gör viktminskningsprocessen långsammare, för att inte tala om att mindre viktiga näringsämnen också lämnar huden. fult och svagt hår, hud och naglar. Dessutom minskar fekalvolymen mycket och tarmen tenderar att bromsa sina rörelser, vilket försämrar förstoppningen.
Se hur en hälsosam kost ska göras för att gå ner i vikt snabbt utan att minska ämnesomsättningen.
2. Sov lite
Att sova mindre timmar än du behöver, sänker inte bara din ämnesomsättning på lång sikt, det ökar också din aptit, vilket gör det svårare att motstå frestelsen av en mer aptitretande efterrätt eller helt enkelt hålla fast vid din diet.
Det är naturligt att irritation och missnöje tar kontroll över situationen när du är väldigt trött, så lära dig hur du planerar en god natts sömn genom att klicka här.
3. Titta på mycket TV
Det är egentligen inte en TV, dator eller mobiltelefon, men tiden som sitter eller ligger ner gör ingenting annat. Denna vana minskar kraftigt dina energiförbrukningar och detta med tiden gör att din kropp anpassar sig till den, och önskan att utöva en aktivitet under den perioden minskar mer och mer och sedan löser sig latheten.
En bra teknik för att motverka detta, förutom att begränsa tiden du tittar på tv, är att stiga upp från soffan vid varje intervall eller var 20: e minut, eller att bära fram tv: n ett manuellt arbete som kan göras som att fälla kläder eller plastpåsar. rörigt.
Din ämnesomsättning involverar alla funktioner som din kropp behöver göra för att hålla alla organ fungerar från hjärtat till hjärnan. Detta inkluderar användningen av fetter som energikälla och dess ekonomi gör att lokalt fett ökar och också sänker hastigheten för viktminskning och ökningen av muskelmassa.
Kolla in följande video för tre goda skäl att gå ner i vikt och hålla allt på topp:
