- 1. Vägledas av en läkare
- 2. Öva på fysisk aktivitet
- 3. Ät ordentligt
- 4. Drick mycket vatten
- 5. Ha kamomillte
Menopaus är en period i en kvinnas liv som präglas av olika tecken och symtom som kan påverka livskvaliteten och interpersonella relationer. Det är vanligt att under klimakteriet är en ökning av kroppstemperatur, ökad håravfall, ansamling av fett i magen, försvagning av ben och förändringar i humör.
Trots detta kan menopausala symtom lätt bekämpas med några enkla åtgärder, till exempel tillräcklig näring och fysisk aktivitet.
Några tips som kan hjälpa till att bekämpa klimakteriets symtom är:
1. Vägledas av en läkare
Det är viktigt att gå till gynekologen om du märker att symtomen i klimakteriet är mer frekventa, intensiva och har en negativ effekt på kvinnans livskvalitet. När du går till gynekologen är det möjligt att tester begärs för att kontrollera koncentrationen av hormoner, östrogen och progesteron.
Om det konstateras att nivåerna är låga, kan läkaren rekommendera hormonersättningsterapi för att lindra symtomen på och förbättra kvinnans livskvalitet. Det är emellertid viktigt att behandlingen görs enligt läkarens vägledning för att undvika utvecklingen av komplikationer. Läs mer om hormonersättningsterapi.
2. Öva på fysisk aktivitet
Att utöva fysisk aktivitet är mycket viktigt i klimakteriet, eftersom det främjar frisläppandet av endorfiner i blodomloppet, vilket ger en känsla av nöje och fysiskt och emotionellt välbefinnande. Så det är viktigt att välja en aktivitet som garanterar nöje, till exempel att cykla, springa eller göra aerobics, t.ex.
3. Ät ordentligt
Mat hjälper också till att lindra symptomen på klimakteriet, och regelbunden konsumtion av livsmedel som soja och yams rekommenderas, eftersom det innehåller fytoöstrogener, som är ämnen som hjälper till att minska obehag i klimakteriet. Så här kostar du för att bekämpa klimakteriets symtom.
4. Drick mycket vatten
Under klimakteriet är det vanligt att hud och hår blir tunnare och torrare, och det finns en större chans att mörka fläckar uppträder på huden och mer håravfall. För att förhindra att detta händer är det viktigt att dricka mycket vatten under dagen, eftersom det är möjligt att hålla hud och hår hydratiserat och friskt.
5. Ha kamomillte
Kamomillte kan användas under klimakteriet för att minska de humörförändringar som är vanliga i klimakteriet. Således kan kvinnan känna sig lugnare och lugnare under denna period.
En naturlig behandling för att minska klimakteriets symtom är användningen av sojaisoflavon, en förening härrörande från soja som innehåller de hormoner som inte längre tillverkas under denna fas. Detta kosttillskott bör tas dagligen under de första månaderna av klimakteriet, tills kvinnans kropp vänjer sig till äggstockarnas inaktivitet.
Lär känna andra medicinalväxter och naturliga strategier för att bekämpa obehag i klimakteriet i följande video:
