Livsmedel rika på saponiner är främst de som är av vegetabiliskt ursprung, såsom havre, kikärter, bönor och ärter. Saponiner är en del av gruppen fytosteroler, näringsämnen som ger fördelar som att sänka kolesterol, hjälpa till att kontrollera blodsockret och förebygga cancer.
Selen finns i livsmedel som brasilienötter, vete, ris och äggula, vilket är viktigt för att utföra funktioner i kroppen, som att stärka immunförsvaret och reglera produktionen av sköldkörtelhormoner.
De viktigaste livsmedlen som är rika på fosfor är solros- och pumpafrön, torkad frukt, fisk som sardiner, kött och mejeriprodukter. Fosfor är viktigt för funktioner som bildning av ben och tänder och för överföring av nervimpulser i kroppen
Glycin är en aminosyra som finns i livsmedel som ägg, fisk, kött, mjölk, ost och yoghurt. Förutom att det finns närvarande i livsmedel som är rika på protein, används glycin också ofta som ett kosttillskott, som säljs under namnet järnglykinat, och i detta fall ...
Histidin är en essentiell aminosyra som ger upphov till histamin, ett ämne som reglerar kroppens inflammatoriska svar. När histidin används för att behandla allergier bör det tas som ett tillskott i portioner som kan variera mellan 100 till 150 mg per dag, och som är ...
Inulin är en sorts fiber med socker, till exempel frukto-oligosackaridklassen, som finns i vissa grönsaker som lök, vitlök, kardborre, cikoria eller vete, men som också kan intas i den förköpta biotiska formen på apoteket, för att balansera ...
Leucine är en aminosyra som finns i livsmedel som ost, ägg eller fisk. Leucine tjänar till att öka muskelmassan och kan användas som ett kosttillskott, både för dem som tränar och vill få muskelmassa, såväl som för de äldre för att förbättra den fysiska rörligheten, ...
Isoleucin används av kroppen särskilt för att bygga muskelvävnad. Isoleucin, leucin och valin är grenade aminosyror och absorberas bättre och används av kroppen i närvaro av B-vitaminer, såsom bönor eller sojalecitin. Den ...
Livsmedel rika på lysin är främst mjölk, soja och kött. Lysin är en essentiell aminosyra som kan användas för herpes, eftersom det minskar den virala replikationen av herpesviruset, vilket minskar återfall, svårighetsgrad och återhämtningstid för förkylningssår ...
Tyramin finns i livsmedel som kött, kyckling, fisk, ost och frukt, och finns i större mängder i jäst och äldre livsmedel. Ta reda på mer.
Livsmedel rik på omega 6 är viktiga för att upprätthålla hjärnans funktion och reglera kroppens normala tillväxt och utveckling, eftersom omega 6 är ett ämne som finns i alla kroppens celler. Omega 6 kan emellertid inte produceras av ...
Vissa livsmedel som är rika på oxalater av växtursprung är exempelvis spenat, rödbetor, okra eller kakaopulver. Oxalater är ämnen som finns i vissa livsmedel som underlättar bildandet av njursten. Därför är det viktigt att undvika oxalatrika livsmedel för ...
Livsmedel som är rika på vitaminer tjänar till att hålla din hud frisk, ditt hår vackert och din kropp balanserad, och undviker sjukdomar som anemi, skörbuk, pellagra och till och med hormonella eller utvecklingsproblem. Det bästa sättet att äta in vitaminer är genom en färgglad diet eftersom ...
Livsmedel rika på prolin är främst gelatin och ägg, som till exempel är de mest proteinrika livsmedel. Det finns dock ingen daglig rekommenderad rekommendation (RDA) för att konsumera prolin eftersom det är en icke-essentiell aminosyra. Proline är en aminosyra som ...
Livsmedel rik på quercetin är ett bra sätt att stimulera och stärka immunförsvaret, eftersom quercetin är ett antioxidantämne som eliminerar fria radikaler från kroppen, förhindrar skador på celler och DNA, och kan därför förhindra uppkomsten av cancer till exempel.
Niacin, även kallad vitamin B3, finns i livsmedel som kött, kyckling, fisk, jordnötter och berikade livsmedel som mjöl. Se mer.
Vitamin B2 finns i livsmedel som mjölk, ost, yoghurt, lever, mandel, ägg och spenat. Se fler exempel och vet hur mycket du ska konsumera.
Serinrika livsmedel är främst ägg och fisk, till exempel eftersom de är rika på protein, men det är en icke-essentiell aminosyra, som syntetiseras av kroppen om det inte finns något intag. Trots detta kan vissa individer inte producera denna aminosyra och därför ...
Taurin är en aminosyra som produceras i levern från intag av aminosyran metionin, cystein och vitamin B6 som finns i fisk, rött kött eller skaldjur. Taurintillskott finns i form av kapslar eller pulver för oral intag. De hjälper till att minska ...
Livsmedel rika på vitamin B6, även känd som pyridoxin, är viktiga för korrekt metabolism och hjärnfunktion och finns i livsmedel som bananer, kyckling, lax och nötter. Kolla in ett bord med livsmedel som är rika på detta vitamin
Tyrosin är en viktig aminosyra för kroppens funktion och måste erhållas genom konsumtion av vissa livsmedel, till exempel ost, fisk och nötter. Lär dig mer om tyrosin, fördelar och var du hittar annat
Livsmedel rik på treonin är huvudsakligen proteinrika livsmedel, till exempel fisk eller ägg. Threonine tjänar främst till att hålla huden fast och vacker eftersom den är viktig vid bildandet av kollagen, vilket ger fasthet och elasticitet till huden, så det är ...
Livsmedel rik på vitamin E är huvudsakligen fetthaltiga, som frön och nötter. Se tabell med antal och meny
Livsmedel rika på valin är främst ägg, mjölk och mejeriprodukter. Valine hjälper till med muskelbyggnad och ton, dessutom kan den användas för att förbättra läkningen efter en viss operation, eftersom det förbättrar kvaliteten på vävnadsförnyelse. Men ...
Mat som hjälper dig gå ner i vikt är de som förbättrar tarmtransit, bekämpar vätskeansamling och påskyndar ämnesomsättningen. Ta reda på vilka livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt
